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09月
22
2023
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不含碘食物一览表,蔬菜类/水果类/谷类

碘是人体必需的微量元素,参与合成甲状腺素,对人体的生长***和代谢具有重要作用。但是,有些人由于身体健康原因或者医生的建议,需要避免摄入含碘食物。下面将为大家介绍一些不含碘的食物。

不含碘食物一览表

一、蔬菜类

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的一部分,而且碘含量相对较低。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、茄子等都是不含碘的好选择。

二、水果类

水果富含各种维生素和矿物质,也是不含碘的良好来源。例如苹果、香蕉、橙子、梨子、葡萄等都是可以放心食用的。

三、谷类

谷类食物是人们摄入能量的重要来源,也是不含碘的食物之一。如大米、小米、玉米、糯米等都可以作为不含碘的主食选择。

四、豆类

豆类食物富含蛋白质和纤维素,也是不含碘的好选择。例如豆腐、黄豆、绿豆等都是可以放心食用的。

五、蛋类

蛋类是人们重要的蛋白质来源之一,同时也是不含碘的食物之一。如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等都是可以放心食用的。

六、奶类

奶类食物含有丰富的蛋白质和钙等营养成分,并且不含碘。例如牛奶、豆奶、羊奶等都是可以作为不含碘的好选择。